na nadgarstki

[...] cwiczenie jest dobre zeby jak by zaokraglic barki jak ktos ma przewage przedniego aktonu nad tylnim czy jakos tak , ktore stawy dostaja przy tym cwiczeniu bo ja czuje troche nadgarstki ale dzwigam tylko do dolu klatki bo tak podobno bezpieczniej :) Tylko tak jak mowilem kiedys nie mam za bardzo dostepu do maszyn bo trenuje u kolegi w garazu :/ [...]

bankowo za duzy ciezar i nadgarstki nie są przyzwyczajone do takich obciążeń, obniz ciężar i zwiekszaj stopniowo jak boli znaczy że jest za duży, możesz tez spróbowac pasków uciskowych czy bandazy na trening - tak robił kumpel jak sie uparł na za duzy ciężar po pewnym czasie reka sie przyzywczajiła mu ale tak bardzo łatwo o kontuzje

bankowo za duzy ciezar i nadgarstki nie są przyzwyczajone do takich obciążeń, obniz ciężar i zwiekszaj stopniowo jak boli znaczy że jest za duży, możesz tez spróbowac pasków uciskowych czy bandazy na trening - tak robił kumpel jak sie uparł na za duzy ciężar po pewnym czasie reka sie przyzywczajiła mu ale tak bardzo łatwo o kontuzje

chodzilem ponad pol roku. Robilem cwiczenia wszelkiego typu i niestety malo co one dawaly a dodatkowo strasznie przeciazylem sobie nadgarstki wtedy i wypiął sie na mnie on wtedy. Generalnie bardzo pomoglo mi wrocienie do treningów i wzmocnienie obreczy barkowej. Bark mi juz nie wypada usztywnił sie jednak co do tych wasnie bóli to nadal je mam po [...]

[...] sie pojawilo sie chyba w lutowym KiFie ktos je tam opisywal i napisal ciekawa aczkolwiek kontrowersyjna rzecz ze prostowanie i uginanie nadgarstkow ze sztanga czy sztangielka czyli podstawowe cwiczenia na rozbudowe przedramienia sa malo skuteczne i tylko niszcza nadgarstki i ze przedramie mozna rozbudowac przez ruchy palcow co o tym sadzicie ?

Pytanie czy nie jesteś osobą nadruchomą? Dotykasz kciukiem przedramienia? Jeśli tak, to najlepsze będą wszelakie opaski i owijki stabilizujące nadgarstki. "Stan zapalny więzadeł" nie trwa 6 miesięcy, diagnoza lekarza jest uproszczeniem. Leczenie lekami przeciwzapalnymi na dłuższą metę nie ma sensu.

jak na razie przeszłam 5walk i robie se przerwe bo mnie nadgarstki bolą

Rozgrzewaj bardziej nadgarstki. Na wzmocnienie możesz robić pompki na kostkach, ale tylko na miękkiej powierzchni.

ja też mam problemy z nadgarstkami i to nie tylko w tym ćwiczeniu, dlatego też przerzuciłem się na łamaną, bo przy prostej było to bardzo odczuwalne, teraz albo wcale, albo lekko, nie dają się jakoś we znaki nadgarstki jak to było wcześniej przy prostej

[...] Sciągać ci będzie go na cięższą stronę więc wykonasz ćwiczenie złą techniką angażując nie odpowiednie mięśnie albo będziesz starał się utzymać poziom angażując w pracę nadgarstki które mają przekazać ciężar na inne partie a nie same wykonywać pracę. Możesz jednak kombinować z chwytami młotkowymi. Nie zrobisz tym wszystkiego ale jest to na [...]

Witam Mnie na przykład bolą nadgarstki ale tylko jeżeli przed treningiem ich nie rozruszam, tak więc rozgrzewka i tej częsci ciała zdaje się być konieczna

[...] tak masz, zastopuj ćwiczenia na bicepsy, bo będziesz komicznie wyglądał, chociaż mozesz też przesadzać i mieć jakiś fetysz. Kup sobie ściskacz, fajnie działa na przedramię, nadgarstki, siłę chwytu i triceps Jesteś nie poważny w tym co napisałeś. Mięśnie przedramion angażowane są w niemalże w każdym ćwiczeniu, w szczególności podczas treningu [...]

[...] po allegro tam będą na pewno jak i koszulki z animalna jak i te taśmy a popacz też za taśmami bokserskimi tego też typu będą na pewno bez wątpienia i dobrze usztywniają nadgarstki ewentualnie jeszcze bandaż elastyczny może być kiedyś sam tak usztywniałem odpowiednim oplotem z PO ale popacz po allegro stego co wiem wszystko tam dostaniesz [...]

mocno łamany bym polecał ale to zalezy j jak robie francuskie na lekko łamanym czuje zaraz nadgarstki na na mocno lamanym juz nie tak to zalezy od ciebie ale tak czy tak to polecam mocno łamany wybór nalezy do ciebie Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-06-26 18:03:42

witaj. opaski beda dobre, ale tylko na chwile, problemu z nadgarstkiem nie rozwiaza, a moze nawet poglebic, jezeli bedziesz np powtarzal zly wzorzec ustawienia nadgarstkow na hantlach. jakiego chwytu uzywasz, trzymas zprosto nadgarstki?

bierz 12oz przy twoim wzroście 14stki będą za luźne i możesz sobie nadgarstki nadwyrężyć ps. pamiętaj o pompkach na palcach wzmocnisz piąche

najbardziej obciążające staw barkowy, szczególnie rotatory. wszelkie wyciskania w staniu obciążają kręgosłup, a podciąganie sztangi w staniu też jest kontuzjogenne, nie tyle, co na kręgosłup, ale na bary i nadgarstki.

[...] jest sporo. Do tego załatw paski dzięki którym będziesz mógł podwieszać ciężar na nadgarstkach albo łokciach, będzie to zabawa w izolacje, ale lepsze to niż nic. Zostałbym przy zwykłych siadach, ale opierająć sztangę o nadgarstki albo nasade dłoni o ile nie czujesz w tym przypadku dyskomfortu. Zmieniony przez - Kemper_ w dniu 2012-03-10 12:01:16

daje ostro po nadgarstkach, nigdy nie stosuje go jako glownego cwiczenia wlasnie przez nadgarstki, ale w kazdym razie jako cwiczenie na przod/boki barkow calkiem niezle

Przedramie mam spore więc :) a jak mam na rekach na płaskiej powyżej 120 to pieką mnie nadgarstki ;)